יום ראשון, 11 בספטמבר 2011

כנות

אני שואף לכנות.
היא ערך עליון מבחינתי.

אני כל-כך עסוק בה
עד שאני מתחיל להתבלבל
ומחפש אותה מול הסובב אותי.

כך היא מפסיקה להיות אמת
והופכת לרעיון שאני אוהב לחשוב אודות עצמי,
רעיון שמגדיר אותי
כאדם מוסרי, טוב, עליון- ביחס לאחר.

כנות אמיתית
מופנית בצנעה פנימה,
כלפי עצמי.

היא נמצאת בכל דבר,
מחייבת חקירה מתמשכת
ונקיטת פעולה מתאימה.

משם היא מפעפעת אל העולם.
בלי מילים, בלי עקרונות.
כאמת צרופה.

הצעה לתרגול:
התבונן על עצמך במראה למשך חמש דקות רצופות.
ישירות אל תוך העיניים.

העלה נקודה אחת שבה אתה נמנע מכנות מוחלטת בינך לבין עצמך.
הקדש את חמשת הדקות הללו להתבוננות.

אל תשפוט את עצמך ואל תתן למחשבות המתעוררות לחבל בתהליך.

איזו פעולה נדרשת ממך על מנת לקיים את הכנות הזו?
איזו מחשבה מפרידה בינך לבין מימושה של האמת שבתוכך?

זכור את תשובותיך בפעם הבאה שתמצא את עצמך
עסוק בענייניהם של אנשים אחרים.

שבוע טוב,
נזיר בעיר.

יום שני, 5 בספטמבר 2011

כוחו של הרגל

הרגלים מנהלים את חיי.

אני מתמכר אליהם,
כי אני מכור למחשבות החולפות בראשי
ואל התחושה המתחוללת בגופי לאור המחשבה.

אני עסוק בעצמי,
אך מתרחק ממי שאני באמת.

כשאני מוכן להרפות,
המחשבות באות וחולפות.
הגוף רושם תחושה
ולא מתעוררת בי העדפה.

כשההרגל נושר מעלי,
אני נשאר אני.

הצעה לתרגול:
בחן הרגל אחד המלווה את חייך.
נסה להתחקות אחר ההשתלשלות המאפיינת אותו:
  1. לפני התעוררות ההרגל- נסה לגלות מה המחשבה המקורית שחלפה בראשך?
  2. מה הייתה התגובה הפיזית שחווית בעקבות המחשבה?
  3. מהי התגובה הקבועה שלך (ההרגל) שסיגלת במצב זה?
האם בזמן שאתה מקיים את ההרגל שלך אתה בנוכחות מלאה,
או שמחשבותיך נודדות על ציר הזמן בין העבר אל העתיד?

בפעם הבאה שמתעוררת בך המחשבה המקורית,
נסה להתבונן במתרחש ולא לנקוט פעולה.
פשוט להיות נוכח.

האם ההרגל יכול להמשיך ולהתקיים כשאתה בנוכחות מלאה כאן ועכשיו?

נזיר בעיר.


יום ראשון, 4 בספטמבר 2011

סיבה ותוצאה

כשאני מאמין למחשבות שלי,
הגוף רושם חוויה פיזית מקבילה 
ונותן תקפות לרעיון שחלף לי בראש.

כך אני לומד להאמין לרעיונותי
ומייצר מעגלים של סבל.

כעס.
עצב.
קנאה.
אובדן.
תסכול.
שנאה.

המחשבה שאני מאמין לה- היא הסיבה.
התחושה הפיזית המלווה אותה- היא התוצאה.

סיבה גוררת תוצאה גוררת סיבה.
ומבלי לשים לב,
החיים שלי הופכים לרצף תגובתי.

זה נורא ליפול בפח של מנגנון כל-כך בנאלי.

הצעה לתרגול:
נסה לכעוס, עכשיו!
האם אתה יכול לעשות זאת מבלי להעלות מחשבה שתכעיס אותך?

נסה לקנא, עכשיו!
האם אתה יכול לחוש קנאה מבלי לחשוב על משהו שמעורר בך את התחושה?

האם אתה יכול לחוות תחושות מבלי להאמין למחשבותיך?

אם תצליח להשתחרר משליטת המחשבות שלך,
אולי גם יש סיכוי שתחווה פחות סבל?


שבוע טוב,
נזיר בעיר.

יום שבת, 27 באוגוסט 2011

חנינה

אני אסיר.
התשוקות הן בית הכלא שלי.

כל עוד אני מאמין לאשליה
שהגשמת תשוקותי תסב לי אושר,
אני גם מאמין
שאי הגשמתן תשאיר אותי חסר.


הצעה לתרגול:
בחר תשוקה אחת מבין אלו המנהלות את חייך.
נסה לבחון את המחשבות המציפות אותך במקביל.
מה מסמלת ההשתוקקות הזו עבורך?
איך תרגיש אם לא תצליח להגשימה?

כעת,
נסה להמנע מהגשמת התשוקה הזו במתכוון לאורך השבוע.
האם עמדתך ביחס לתשוקה הזו משתנה מיום ליום?

האם תצליח להשתחרר מהסיפור שלך אודותיה?

שבוע טוב,
נזיר בעיר.

יום רביעי, 17 באוגוסט 2011

אלימות

יש לי רעיון "מהי אלימות",
וסביבו מתנסחת דעה.
אני נגד אלימות.

אני נגד אלימות פיזית,
אני נגד כיבוש ודיכוי,
אני נגד אלימות מילולית.

אני יודע לזהות ולהוקיע אלימות,
כשהיא תואמת את הרעיונות שיש לי בראש,
כשהיא מתנגשת עם עולם הערכים שלי.
כשיש לי עמדה.

וכך אני יושב בארוחת ערב,
משוחח עם חברים על הקטל בדרכים.
מגנה את האלימות בבתי הספר,
לוקח עוד ביס מהפרה העסיסית שמונחת מתה אצלי בצלחת.
עושה הפסקת סיגריה מפנקת ומזהמת לפני הקינוח,
וחוזר לדבר על הכיבוש.

אלימות היא אלימות.
יש לה הוויה קטלנית.

הצעה לתרגול:
בחן את עצמך.
כמה אתה מדבר על אלימות,
וכמה אתה מקיים אלימות?

מתי הפרספקטיבה שלך משתנה
ואתה מפסיק להבחין שמתקיימת אלימות?
שאתה לוקח בה חלק.

כמה אלימות אתה מפנה כלפי עצמך לאורך היום?
במזון שאתה בוחר להכניס לגוף.
בעשן, בסמים, באלכוהול שאתה צורך.
במערכות יחסים שאתה מקיים.
במחשבות שיש לך כלפי עצמך.

האם דעותיך הנחרצות נגד האלימות שבחוץ
לא ראויות לאותה מידה של רצינות כשמדובר בתוכך?
בגופך.
בנשמתך.

בשלב הבא,
חדל למשך יומיים מלדבר על אלימות,
בכל פעם שמתעורר בך הנושא,
הקדש זמן לחקירת האלימות שאתה מקיים כלפי עצמך
ולפירוקה מנשקה.

נזיר בעיר.





יום שלישי, 16 באוגוסט 2011

דף חדש

אני ממתין
לרגע המתאים.

הרגע שבו
אהיה מוכן,
שהתנאים יבשילו.

עד אז
אני בהמתנה.

מבלה את הזמן שלי במחשבה,
על דפים חדשים שהייתי רוצה לפתוח.

במקום להושיט יד
ולדפדף.

הצעה לתרגול:
התבונן במחשבותיך אודות יעדים שהיית רוצה להשיג,
או דברים שברצונך לשנות בחייך.

הרגלי אכילה,
עישון,
פעילות פיזית,
לימודים.

ענה בכנות,
האם אתה מגשים את היעד הנכסף?
או שאתה מבלה את זמנך במחשבות עליו?

נסה למקם על ציר הזמן את המרחק שאתה חווה מהגשמת היעד.
כמה הוא רחוק ועתידי למצבך כיום?

האם יכול להיות שהמחשבה הזו מחלישה את המוטיבציה שלך?
האם יכול להיות שבמקום לתמוך ביעד או בשינוי שאתה מיחל לו,
ממלאות אותך מחשבות מחלישות? ספק?

איפה נמצאות המחשבות הללו
מלבד בראש שלך?

שלב אחרון,
התעלם מכל המחשבות אודות הגשמת היעד הסופי.
הנח לכל הדברים שצריכים להתקיים על מנת להשיגו.

נקוט פעולה אחת קטנה
שתקרב אותך אל היעד.
והסתפק בה.

עשה.
אל תחשוב.

נזיר בעיר.

יום חמישי, 11 באוגוסט 2011

מבזק חדשות

כשאני מדליק רדיו או טלוויזיה,
פותח עיתון או אינטרנט,
אני לוקח הפסקה מהסיפורים שאני מספר לעצמי
ומחפש סיפורים אחרים שימלאו את החלל.

מידע זורם אלי מכל עבר,
אמצעי התקשורת עורכים אותו עבורי
ומגישים לי אותו מוכן לעיכול.

כמו במזון תעשייתי מובהק,
לא נשאר הרבה מהמקור.
הוא עבר מניפולציה,
ונוצרה מוטציה.

לא נשאר לי אלא להתבוסס באשליה
שזו המציאות.

או להתעורר.


הצעה לתרגול:
נסה להפרד מכל אמצעי המדיה
למשך כל סוף השבוע ברצף (ורצוי להמשיך לאורך השבוע הבא אם תצליח).

בלי רדיו.
בלי עיתון.
בלי טלוויזיה.
בלי אינטרנט.
בלי כל אמצעי המדיה המספקים לך בידור, חדשות ועדכונים שוטפים.

איזו מחשבה מתעוררת בך כרגע מעצם המחשבה לחיות בלי "קשר" לעולם החיצון?

איזה סיפורים מתעוררים בך ביחס לרעיון?

האם יכול להיות שהניסוי הקטן הזה יקח חלק בשינוי תפישת המציאות של חייך?

שבת שלום,
נזיר בעיר.