‏הצגת רשומות עם תוויות מערכות יחסים. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות מערכות יחסים. הצג את כל הרשומות

יום ראשון, 11 בספטמבר 2011

כנות

אני שואף לכנות.
היא ערך עליון מבחינתי.

אני כל-כך עסוק בה
עד שאני מתחיל להתבלבל
ומחפש אותה מול הסובב אותי.

כך היא מפסיקה להיות אמת
והופכת לרעיון שאני אוהב לחשוב אודות עצמי,
רעיון שמגדיר אותי
כאדם מוסרי, טוב, עליון- ביחס לאחר.

כנות אמיתית
מופנית בצנעה פנימה,
כלפי עצמי.

היא נמצאת בכל דבר,
מחייבת חקירה מתמשכת
ונקיטת פעולה מתאימה.

משם היא מפעפעת אל העולם.
בלי מילים, בלי עקרונות.
כאמת צרופה.

הצעה לתרגול:
התבונן על עצמך במראה למשך חמש דקות רצופות.
ישירות אל תוך העיניים.

העלה נקודה אחת שבה אתה נמנע מכנות מוחלטת בינך לבין עצמך.
הקדש את חמשת הדקות הללו להתבוננות.

אל תשפוט את עצמך ואל תתן למחשבות המתעוררות לחבל בתהליך.

איזו פעולה נדרשת ממך על מנת לקיים את הכנות הזו?
איזו מחשבה מפרידה בינך לבין מימושה של האמת שבתוכך?

זכור את תשובותיך בפעם הבאה שתמצא את עצמך
עסוק בענייניהם של אנשים אחרים.

שבוע טוב,
נזיר בעיר.

יום חמישי, 4 באוגוסט 2011

אשלית אי השלמות

בתוכי מסתתרת אשליה,
של חוסר.
אי שלמות.

אם יש חוסר, יש בעיה.
ובעיה צריך לפתור.

צריך לקנות, צריך לעשות,
צריך לתקן, צריך לגנות,
צריך לדבר, צריך לטפל.

כשאני לא מאמין לאשליה הזו
אני אוהב את עצמי,
ואת המציאות שבה אני חי.


במילים אחרות,
הבעיה היחידה שיש לי,
היא האמונה שיש בעיה.


הצעה לתרגול:
התמקד במחשבות שהגשמתן תביא לך אושר.

כעת נסה לחבר אותן למחשבות / אמונות החוסר המתקיימות מתחת,
ולחפש את מנגנון ה- "שלמות / אי שלמות" המתקיים בינהן.

לדוגמא:
מחשבת שלמות-זוגיות תגרום לי להרגיש שלם ומאושר- אני רוצה זוגיות!
מחשבת אי שלמות- כשאני לבד (כמו שאני כרגע)- אני לא שלם, אני חסר, אין לי משהו שיש לאחרים...

האם תחושת אי השלמות נעימה לך? או שהיא גורמת לך סבל?

מי היית בלי האשליה הזו שמשהו חסר לך?
מושלם? שמח? מאושר?

אולי זה מי שאתה באמת?
מושלם.

נזיר בעיר.


יום שישי, 29 ביולי 2011

אהבה

יש בתוכי אהבה.
אינסופית.

אין לה העדפה,
אין בה תנאי.

היא עומדת בבסיס הקיום שלי.

ברגעי בלבול,
אני חושב שהאהבה היא אותה תחושה שאני מרגיש כלפי יקיריי:
בן או בת זוג,
בני משפחה,
חברים,
חיות...

אבל האהבה הזו אינה מושלמת.
היא ניזונה ממחשבות שאני אוהב לחשוב אודות היקרים לי,
והאיכות שלה תקבע בהתאם למחשבות שיש לי עליהם ברגע נתון.
לכן היא לא יכולה להיות יציבה, אינסופית וללא תנאי...

אהבת אמת,
היא אהבה פנימית.

היא נמצאת בתוכי,
כל הזמן
ואינה תלויה באיש.

כשאני מחובר אליה,
אני אוהב כל מה שנקרה בדרכי.
ללא העדפה.

הצעה לתרגול:
שכב על הגב.
הבט בשמיים.
ידיים פרוסות לצדדים, ורגליים מפוסקות.

צלול עם המבט אל האינסוף של הרקיע.
תן זמן להתבססות בתחושה המתעוררת בתוכך.

זמן לדמיונך את דמויותיהם של יקיריך- זה אחר זה.
אהובים, בני משפחה, חברים.
הרגש את הלב נפתח והאהבה מתעצמת.

בשלב הבא,
צרף אל הזכרון, אדם שנתקלת בו לאחרונה ועורר בך חמלה:
קופאית בסופר, קבצן או כל אדם שנחרט בזכרונך.
נסה לדמיין את האינסוף השמיימי מכיל גם אותו ועוטף אותו באהבה.

כעת נסה לצרף לתמונה אדם שפגע בך או אפילו אוייב שנוא.
האם תוכל למצוא מקום גם בשבילו?

האם יכול להיות שהאהבה שלך היא לא רק שלך?
האם יכול להיות שהיא אוניברסלית ושכולנו חלק מאותה הוויה?

מוקדש באהבה לשבת.
נזיר בעיר.




יום חמישי, 28 ביולי 2011

אין תגובה

משיכה - דחיה,
שתי תגובות המנהלות את חיי.

כמשהו נעים לי או מוצא חן בעיני,
אני רוצה להתקרב אליו.

כשמשהו דוחה אותי, כואב לי, מגעיל אותי,
אני רוצה להתרחק ממנו.

כשאני בתגובה, אני מפגין העדפה.
אני מתייחס למתרחש סביבי כאל המקור,
וגוזר על עצמי להיות מושפע.


עכשיו גם מתעוררת בי תחושה פיזית,
מענגת או דוחה,
שנותנת תקפות לרעיון שעבר לי בראש.

כשאני בתגובה,
אני מתבסס באמונה שהאושר שלי
תלוי במשהו חיצוני.

פעולה טהורה,
אינה מתעסקת במשיכה ודחיה,
היא ננקטת משום שצריך לפעול.
בפשטות.

הצעה לתרגול:
עקוב אחר התגובות המלוות אותך לאורך היום.
למה אתה נמשך?
ממה אתה נמנע?

נסה לברר מה המחשבות המתעוררות בך בזמן תגובה.
נסה לזהות את התגובות הפיזיות בגוף.

איך תרגיש אם לא תשיג את מה שאתה נמשך אליו?
איך תרגיש אם הדבר ממנו אתה מנסה להמנע יהפוך לחלק מהחיים שלך בניגוד לרצונך?
האם האושר שלך תלוי בזה?

התבונן במים.
שומרים על מהותם האמיתית תוך זרימה עם כל מה שנקרה בדרכם.
קבל מהם השראה.


נזיר בעיר.

יום שלישי, 26 ביולי 2011

שינוי

שינוי הוא אחד מחוקי היסוד
שכדאי להפנים.

הכל נתון לשינוי.
דבר לא נשאר לנצח.

הטבע משתנה,
אנשים משתנים,
הגוף משתנה.

כשאני מתנגד לשינוי,
נאחז ברעיון שדברים צריכים להשאר,
אני מפתח פחד ממה שעשוי לקרות בעתיד.

אני מתנגד לטבע הדברים.


הצעה לתרגול:
עקוב אחר השינויים הנקרים בדרכך לאורך יום שלם.
איך אתה מגיב אליהם?

בחר שינוי אחד שמטריד אותך ומעורר בך התנגדות.
מה לא היית רוצה שישתנה לעולם?

נסה לחפש את הפחד המסתתר בתוך ההתנגדות לשינוי.

איפה ממוקם הפחד הזה?
במציאות או בעולם המחשבות שלך?
בעתיד הדמיוני, או ברגע הזה?

כעת,
התבונן על עץ.
על הגזע המתרחב, הענפים המסתעפים, העלים המבצבצים ונושרים.
האם יש לך בעיה להכיר בכך שטבעו להשתנות כל הזמן?

פגוש את חוקי הטבע המתקיימים בתוכך.






יום ראשון, 24 ביולי 2011

העסק שלי

העסק שלי,
זה העסק היחיד שאני באמת יכול
וצריך
להתעסק בו.

כשאני עסוק בחיים של מישהו אחר,
אני מפתח תסכול.

הרי אין לי שליטה על חיים של אדם אחר,
והאמת היא שגם לא אמורה להיות לי שליטה.

"...למה הוא תמיד מאחר?
למה היא אוכלת ככה?
תראו איך הוא נוהג?!
הוא צריך להגיד לי שהוא אוהב אותי.
היא חייבת להפסיק לעשן..."

כשאני מנסה לחנך את העולם שסביבי,
אני חי מחוץ לעסק שלי.
אני בקונפליקט.

לחיות בעסק של מישהו אחר,
מרחיק אותי מהעסק שלי.

הצעה לתרגול:
נסה לעקוב אחר דפוסי החשיבה שלך לאורך יום שלם.
כמה זמן מתוך היום שלך אתה מבלה בעסקים של אנשים אחרים?
איך זה גורם לך להרגיש?

אולי אתה יכול להשקיע את הזמן הזה בעצמך?

נזיר בעיר.

יום שישי, 22 ביולי 2011

כשמחשבות מתווכחות עם המציאות.

המציאות מתרחשת.
דברים קורים.

כשהמחשבות שלי מתווכחות עם מה שמתרחש במציאות,
אני חווה סבל.

הרי המציאות תשאר כמו שהיא,
עם או בלי תמיכת המחשבות שלי...

למרות שזה כל-כך ברור וקל להבנה,
חולפות בי אין ספור מחשבות וכחניות לאורך היום:

הוא לא היה צריך לדבר אלי ככה,
למה אני מסתובב כל-כך הרבה ולא מוצא חניה,
ככה לא מתנהגים,
אני צריכה להיות רזה יותר,
למה הוא לא מתקשר?!

יש דבר אחד משותף לכל המחשבות הללו,
מתח.

כשאני חווה מתח,
נדלקת נורת חיווי לכך שאני מסרב לקבל את המציאות.
ומרגע זה, אני גם סובל.

הצעה לתרגול:
זהה רגע של מתיחות בחייך.
נסה לחפש את המחשבה שעומדת מאחורי התחושה.

עם מה אתה מתווכח כרגע?
האם המציאות יכולה להיות שונה ממה שהיא כרגע?

איך תרגיש אם תפסיק להתווכח עם המציאות ותקבל אותה כמו שהיא?

שבת שלום,
נזיר בעיר.

יום חמישי, 21 ביולי 2011

מערכת יחסים. הצמדות.

כשאני רוצה מישהו,
או כשאני רוצה משהו ממישהו,
מתחילה מערכת יחסים המקבילה לאינטראקציה מול האדם שפגשתי.
זוהי מערכת היחסים שלי עם עולם המחשבות שבתוכי - ביחס אליו.

זה אני מול אובייקט.

אם אשיג את האובייקט אני אשמח.
אם לא, אהיה אומלל.

במילים אחרות- אני בהצמדות,
נקשרתי לאובייקט ועכשיו אני מפחד לאבדו,
או שאני מפחד שלא אצליח להשיג אותו.

זהו פוטנציאל הסבל המסתתר מאחורי כל קשר.

הצעה לתרגול:
נסה לעקוב אחר קשר אחד שיצרת ועורר בך רגשות כואבים.
נסה למצוא את מקור הפחד שלך ביחס לאותו אדם.
נסה להבין למה אתה נצמד.

האם יכול להיות שההצמדות שאתה חש מתקיימת רק בעולם המחשבות שלך?

אם כן, אולי יש לך הזדמנות לתרגל הרגלי חשיבה אחרים שיאפשרו לך להשתחרר מתחושת הסבל...

נזיר בעיר.


יום שלישי, 19 ביולי 2011

אוהב - לא אוהב

אני אוהב אותך כשאני שומע ממך דברים שאני אוהב לשמוע.
אני אוהב אותך אפילו יותר כשההתנהגות שלך מתאימה לרעיונות שיש לי בראש.
עכשיו המחשבות שלי אודותיך מתוקות ונעימות לי.
כמה כיף לאהוב אותך.

אני לא אוהב אותך כשאני שומע ממך דברים שאני לא אוהב לשמוע.
וזה הכי מעצבן כשההתנהגות שלך מנוגדת למה שאני רוצה שיקרה.
עכשיו המחשבות שלי מתסכלות אותי ואין בי אהבה אליך.
אני שונא אותך.

אולי האהבה והשנאה שאני רוכש לאנשים אינה קשורה בכלל למערכת היחסים שיש לי איתם?
אולי היא קשורה רק למערכת היחסים שיש לי עם המחשבות שלי...?

הצעה לתרגול:
בפעם הבאה שאתה נפגש עם מישהו,
בחן את הריאקציה המחשבתית שלך.

התבונן בזה מנקודת מבט של עדות- מבלי להתערב או לשלוט במצב.


האם אתה אוהב את המחשבות שלך ביחס לאותו אדם, או לא...?
עם מי אתה מנהל מערכת יחסים בשלב הזה?


נזיר בעיר.